Achtsamkeit ist die Wahrnehmung und Verankerung im Hier und Jetzt. Weltweit praktizieren Menschen diese z.B. durch Meditation oder Yoga. Die damit verbundene Stille kann – gerade für AnfängerInnen in der Meditationspraxis – als unangenehm empfunden werden. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, deine Achtsamkeitsübungen von Musik begleiten zu lassen. Musik eignet sich dabei hervorragend, weil sie dich das Hier und Jetzt besser wahrnehmen lässt. So kannst du dich auf die Klänge, die Melodie oder die Instrumente der Musik konzentrieren und dich so aktiv in der Welt, die dich umgibt, verankern.

Da die Achtsamkeitspraxis auch eine gewisse Offenheit gegenüber dir und deiner Umwelt mit sich bringt, möchten wir dir deshalb im Folgenden eine Auswahl an verschiedenen Musikstilen aus aller Welt vorstellen. Natürlich ist uns bewusst, dass die Geschichte der angesprochenen (Musik-) Kulturen viel tiefer geht, als dass man es in diesem Kontext darstellen könnte. Deshalb ist es unser Ziel, dich mit diesem Beitrag zu inspirieren und gegebenenfalls zur näheren Beschäftigung anzuregen.

Sieh dir also gerne die nachfolgenden Musikvorschläge an und nutze – wenn dir eines der Genres zusagt – diese gerne dazu, dich mittels Musik tiefer in einen Zustand der Entspannung und der Achtsamkeit zu begeben.

Native American Music

Die Kultur der indigenen Bevölkerung Amerikas ist vielfältig und lässt sich kaum unter einem allgemeingültigen Begriff zusammenfassen – vielmehr gibt es weit über hundert verschiedene Stämme, die jeweils ihre eigenen Geschichten und Bräuche haben. Musik spielt jedoch in allen eine große Rolle [1]. Als Hauptinstrumente für die Musik dienen dabei Flöten, Trommeln, Rasseln oder Pfeifen [2]. 

Für Meditation und Entspannung findet sich im Internet vermehrt die sogenannte „Native American Flute“- Music. Deshalb wollen wir dir hier zwei Videos ans Herz legen:

Native American Sleep Music: https://www.youtube.com/watch?v=dr2VyUvzrwI

Native American Flute: https://www.youtube.com/watch?v=VttZTYXMm6s 

Indian Music

Wie die Musik der indigenen Bevölkerung Amerikas, so ist auch die Musikkultur in Indien vielfältig und hat eine lange Tradition. Zu dem vielleicht bekanntesten Instrument gehört die Sitar (eine Langhalslaute), die manchen unter uns vielleicht aus westlicher Musik wie z.B. von den Beatles, die dieses Instrument in den 50er und 60er Jahren für ihre Musik genutzt haben, bekannt sein könnte [3]. Aber natürlich hält die indische Musik noch weitere Instrumente bereit, u.a. Flöte, Shehnai (ein Blasinstrument), Harmonium (Tasteninstrument) oder Tabla (Trommeln) [4].

Indian Tabla + Hang Drum Music: https://www.youtube.com/watch?v=-qIzvMCU8_o

Classical Music (mit Sitar und Tabla): https://www.youtube.com/watch?v=TXSb_OIMNQg 

Celtic Music

Keltische Musik umfasst eine Vielzahl an unterschiedlichen Musikgenres, so zählen dazu u.a. Irish Music, Music of Scotland and Wales, Celtic traditional music und Folk music [5]. Wie bei den anderen Musikrichtungen zuvor, so lassen sich auch bei der keltischen Musik typische Instrumente zuordnen: So etwa die keltische Harfe, die fest in der irischen Kultur verwurzelt ist, oder der Dudelsack, den wohl die meisten mit dem Bild von Schottland verbinden [6]. Für eine nähere und ausführlichere Auflistung der Instrumente, siehe gerne einmal bei den unten aufgeführten Quellen nach.

Irish Music: https://www.youtube.com/watch?v=kJCxTgrbB6c

Celtic Music Flute: https://www.youtube.com/watch?v=QmV47qV8Ixw 

Japanese Music

Wer sich in seiner Freizeit mit der japanischen Kultur auseinandersetzt, der wird an der Musik dieses Landes, die eine lange Tradition hat, nicht vorbeikommen. In Deutschland begegnet uns japanische Musik vor allem in von dort stammenden Zeichentrickfilmen oder Animes. 

Als traditionell japanische Musikinstrumente gelten so u.a. die Shakuhachi (japanische Flöte), die Koto, Sanshin, Shamisen und Biwa (Seiteninstrumente) oder die Taiko (Trommeln) [7].

Traditional Japanese Music: https://www.youtube.com/watch?v=6a-FnIqM0rI 

Japanese Bamboo Flute, Guzheng, Erhu: https://www.youtube.com/watch?v=MzgMBrtrFc4 

African Music

Die Musikkultur in Afrika lässt sich wie bei den zuvor erwähnten Ländern auch nicht auf eine Musikart festlegen, vielmehr gibt es weit über zwanzig verschiedene traditionelle Musikrichtungen in Afrika [8]. Ebenso verhält es sich mit den Musikinstrumenten, die die Bandbreite der kulturellen Vielfalt Afrikas widerspiegeln: von Trommeln, Flöten, Trompeten oder Lamellophone über harfenähnliche Instrumente und Seiteninstrumente [9].

Traditional African Folk Music: https://www.youtube.com/watch?v=8WSKlDpGmI4 

African Folk Music Instrumental (Marimba, Kalimba & Drums): https://www.youtube.com/watch?v=9b81mWYIyTo 

Geschrieben von Carina

Quellen:

[1] Levine, Victoria Lindsay: Native American Music. Verfügbar unter: https://www.britannica.com/art/Native-American-music/Native-American-musical-styles-and-genres [Abruf: 07.02.2022].

[2] McManus, Melanie Radzicki: 10 Native American Music Traditions. Verfügbar unter: https://people.howstuffworks.com/culture-traditions/cultural-traditions/10-native-american-music-traditions.htm [Abruf: 07.02.2022].

[3] Farrant, Dan: 17 Traditional Indian Musical Instruments You Should know. Verfügbar unter: https://hellomusictheory.com/learn/indian-instruments/ [Abruf: 07.02.2022].

[4] #Top11 Famous Indian Musical Instruments Names with Pictures (2020). Verfügbar unter: https://yehaindia.com/indian-musical-instruments-list-names-pictures/ [Abruf: 07.02.2022].

[5] Celtic music. Verfügbar unter: https://en.wikipedia.org/wiki/Celtic_music [Abruf: 07.02.2022].

[6] Celtic Instruments (2021). Verfügbar unter: https://celticlifeintl.com/celtic-instruments/ [Abruf: 07.02.2022].

[7] 6 Traditional Japanese Instruments that you can listen to today (2020). Verfügbar unter: https://livejapan.com/en/article-a0001807/ [Abruf: 07.02.2022].

[8] Traditional music in Africa (2018). Verfügbar unter: https://www.musicinafrica.net/magazine/traditional-music-africa [Abruf: 07.02.2022].

[9] Music of Africa. Verfügbar unter: https://en.wikipedia.org/wiki/Music_of_Africa#Musical_instruments [Abruf: 07.02.2022].