Mindful
Minutes for
Students

Mindful Minutes for Students

 

Eine Studie der AOK zeigt, dass 53% der Studierenden unter enormem Stress leiden. Geht es dir genauso? Dann sind die „Mindful Minutes for Students“ vielleicht etwas für dich. Es handelt sich dabei um ein Online-Achtsamkeitstraining, welches speziell auf die Anforderungen im Studienalltag zugeschnitten ist. 

Durch die Achtsamkeitspraxis lernst du langfristig deinen Studiums- und Alltagsstress zu reduzieren, dein Selbstmanagement effizienter zu gestalten und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Da der Kurs online stattfindet, kannst du ortsunabhängig am Training teilnehmen, weshalb es sich super in deinen Studien-Alltag integrieren lässt!

 

Welche Inhalte werden unter anderem behandelt? 

  • Reduktion von Prüfungsstress
  • Umgang mit Leistungsdruck
  • Umgang mit Prüfungsangst
  • Ressourcenstärkung
  • Aufmerksamkeitssteuerung

 

Wie wird das alles vermittelt? 

  • Achtsamkeitsübungen
  • Diskussionen in der Gruppe
  • Präsentationen
  • Erfahrungsaustausch
  • Führen eines Achtsamkeitstagebuchs 

 

Wie ist der Kurs aufgebaut? 

  1. angeleitete Achtsamkeitsübung: wechselnde Meditationseinheiten, Mitgefühls- und Körperwahrnehmungsübungen
  2. achtsamer Austausch mit den TeilnehmerInnen in Breakout-Sessions 

 

Was brauchst du für den Kurs? 

  • 60 Minuten Zeit
  • einen Raum in dem du deine Ruhe hast
  • bequeme Kleidung
  • Computer oder Handy und eine Internetverbindung