Mindful Minds Agentur

Wir sind Deutschlands erste Vermittlungsagentur von professionellen Achtsamkeitstrainern, die sich auf die Bedürfnisse von Unternehmen spezialisiert hat. Mit uns fühlen Sie sich wieder angemessen den Anforderungen des Alltags im Job und darüber hinaus gewachsen. Außerdem zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Blick für die konstruktiven Dinge des Lebens schulen, denn Zufriedenheit und Resilienz sind in unserer schnelllebigen Gesellschaft äußerst dringliche und gefragte Kernkompetenzen. Wir führen Einzel-, Gruppencoachings und Seminare rund um das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz durch. Vieles davon bieten wir online an. So können Sie die Uhrzeit sowie den Ort der Durchführung selbst bestimmen. Gern versammeln wir Ihr Personal online oder kommen persönlich in Ihre Firma. Unser vielfältiges und qualitativ hochwertiges Angebot ist dabei auf jedes Bedürfnis individuell abgestimmt und zugeschnitten und harmoniert bestens mit Ihren persönlichen Zielen.

Unternehmen die uns bereits vertrauen

Mindful Minutes for Business

Unser beliebtester Kurs: Mindful Minutes for Business

Unsere Mindful Minutes for Business bieten die Möglichkeit eines 10-wöchigen Achtsamkeitstrainings, welches alltagsrelevante Themen wie Stress, Perfektionismus oder Kommunikation mit wechselnden Übungen der Achtsamkeit, des Mitgefühls sowie der Reflektion miteinander vereint. Darüber hinaus wird ein achtsamer Austausch unter den Teilnehmenden zur eigenen Reflektion ermöglicht. Die Einheiten finden wöchentlich online und live über Zoom statt. Aufgrund dessen kann der Kurs ortsunabhängig belegt und somit hervorragend angepasst in den Alltag des Home-Office integriert werden.

Gestresst?

Das Gefühl steigender Anforderungen, enormen Zeitdrucks und ein hohes Arbeitspensum sind heutzutage für die meisten Menschen Teil des ganz normalen Alltags, sei es im Beruf, im Studium oder im Privatleben. Daraus resultieren unter anderem allgemeine Gesundheitsbeeinträchtigungen wie ein vermehrtes Stressempfinden und eine Überbelastung. Häufig trägt dazu nicht nur der unkoordinierte Umgang mit einem großen Arbeitspensum bei, sondern auch ein unausgeglichener und unfreundlicher Umgang miteinander und vor allem mit sich selbst. Über einen längeren Zeitraum hinweg können diese Probleme zu körperlichen Problemen wie beispielsweise einem Burnout führen. Dieser ist heutzutage zwar keine Seltenheit mehr, wird aber dennoch oftmals nicht ernst genug genommen. Allein in den letzten 10 Jahren hat sich die Burnout-Rate verdreifacht.

Gestresst-Frau
Prävention-Mann

Auswirkungen von Stress

Prävention-Mann

Als Präventionsstrategie bei Stress und Spannungen haben sich beispielsweise tägliche Achtsamkeitsübungen bewährt, die dabei helfen können, negative Reaktionsmuster zu durchbrechen. Durch die tiefe Ruhe sowie die Wahrnehmung des Körpers und seiner Bedürfnisse können Stress und Angst über den gesamten Alltag nachhaltig reduziert werden. Der bewusste Fokus auf den gegenwärtigen Moment erhöht nicht nur die Konzentration, sondern der gesamte Arbeitsprozess wird durch eine gesteigerte Motivation sowie Leistungsfähigkeit verbessert. Doch regelmäßige Meditationsübungen helfen nicht nur bei bereits vorhandenem Stress. Die deutschen Krankenkassen haben erkannt, dass Achtsamkeit eine geeignete Präventionsmaßnahme für verschiedene Erkrankungen wie beispielsweise Burnout ist.

Achtsamkeit die Lösung

Mithilfe von Achtsamkeit können sie ihre MitarbeiterInnen unterstützen und ihnen neue Perspektiven und Sichtweisen eröffnen. Stress und Angst werden so über den gesamten Arbeitsalltag reduziert, dagegen steigt die Motivation und Leistungsbereitschaft enorm an. Durch den Fokus auf den Moment verbessert sich nicht nur die Konzentration, sondern der gesamte Arbeitsprozess wird effektiver.

Doch regelmäßige Meditationsübungen helfen nicht nur bei bereits vorhandenem Stress, sie beugen zusätzlich auch Burnout und Depressionen vor. So steigert sich nicht nur das Wohlbefinden und die Zufriedenheit der ArbeitnehmerInnen, auch Personalausfälle und damit verbundene Zahlungen können signifikant verringert werden.

Was wir anbieten

Hier finden Sie eine Übersicht über die Kurse, die wir Ihrem Unternehmen bereitstellen können. Jedes dieser Angebote ist nur durch Anfrage buchbar und wird zusammen mit einem/r passenden TrainerIn durch unser geschultes Personal individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Auf Wunsch können Sie auch eine/n spezifische/n TrainerIn über uns buchen.

Gerne bieten wir Ihnen einen individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Kurs an. Wir können auch einzelne Kurse miteinander kombinieren oder nacheinander schalten.

Bei Interesse melden Sie sich bei uns.

 

 


Mindful Minutes
wöchentlicher Online-kurs

Mindful Minutes

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Mindful Minutes ist ein online-Achtsamkeitstraining, welches mehrmals wöchentlich live über Zoom stattfindet. Die Einheiten dauern 30 bis 60 Minuten und sind unabhängig voneinander wahrnehmbar, der Ein- und Ausstieg ist also jederzeit möglich. Sie können den Kurs ortsunabhängig und zeitlich flexibel wahrnehmen. Jede Einheit beginnt mit einer Achtsamkeitsübung, die von unseren AchtsamkeitstrainerInnen angeleitet wird. Dabei kommen über 100 verschiedene, täglich wechselnde Meditationen sowie Übungen zur Atmung,  Körperwahrnehmung und zum Mitgefühl zum Einsatz. Danach gibt es die Gelegenheit für einen achtsamen und offenen Austausch zu zweit und in der Gruppe mit dem Coach

Bei Interesse schreiben Sie uns doch eine Anfrage und wir vermitteln Ihnen einen Achtsamkeitscoach.

Mit Mindful Minutes:

  • lernen Sie eine Vielzahl an verschiedenen Übungen kennen, die für mehr Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Produktivität im Alltag sorgen
  • verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Stressresistenz effektiv und nachhaltig
  • können Sie Entspannung finden und neue Kraft schöpfen
  • verbessern Sie Ihre (Selbst-)Reflexionsfähigkeit
  • vernetzt Ihr Team sich beim regelmäßigen Gruppenaustausch mit den anderen TeilnehmerInnen und wird zu einer Gemeinschaft



Mindful Leadership

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Das Mindful-Leadership-Training richtet sich an Führungskräfte und schult durch gezieltes Achtsamkeitstraining einen klaren, starken Geist sowie innere Motivation. Neben wichtigen Unternehmenszielen wie Gewinnmaximierung und Sicherung der Marktposition steht bei Mindful Leadership vor allem auch eine soziale und emotionale Zielsetzung im Fokus. So wird z.B. das Wohlergehen der MitarbeiterInnen und des Umfelds im Sinne der Nachhaltigkeit und Ressourcenschonung akzentuiert. Übungen für eine mitfühlende Haltung und ein aufrichtiges Interesse an KollegInnen fördern dabei den achtsamen Umgang miteinander. 

Daraus ergibt sich eine dreifache Staffelung: Gut für das Unternehmen, gut für die Mitarbeitenden, gut für die eigene Umgebung und allgemeine Umwelt.

Das Mindful-Leadership-Training:

  • vermittelt achtsame Führungskompetenzen
  • stärkt (Selbst-)Mitgefühl, Reflexionsfähigkeit und (Selbst-)Führung
  • fokussiert den Umgang mit MitarbeiterInnen mit Blick auf aufrichtiges Interesse, achtsame Kommunikation sowie Teamleitung
  • fördert das Wachstum Ihres Unternehmens
  • stärkt Ihre Marktposition durch soziales Engagement

Werden Sie zum Mindful Leader durch unsere professionell angeleiteten Achtsamkeitsschulungen!


MBCL-Kurs - Mindfulness based
compassionate living

MBCL-Kurs

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MBCL steht für “Mindfulness-Based Compassionate Living”. In diesem 8-wöchigen Kurs geht es darum, (Selbst-)Mitgefühl durch Achtsamkeit zu steigern. Das Programm richtet sich vorrangig an diejenigen, die bereits mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind und idealerweise schon einen MBSR-Kurs besucht haben, da es sich um ein vertiefendes Training handelt. Sie können lernen mit herausfordernden Lebenssituationen und Emotionen mitfühlend umzugehen, Selbstkritik zu reduzieren und sich auf Selbstliebe einzulassen. Es werden zahlreiche Übungen vor Ort (oder Online) und zuhause durchgeführt, bei denen Ihnen ein qualifizierter Trainer zur Seite steht.  

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns auf Ihre Anfrage!

TeilnehmerInnen lernen: 

  • wie sie kritikfähiger und resistenter werden können
  • wie sich Mitgefühl auf das Arbeitsklima und die eigene Psyche auswirkt
  • wie man sich selbst gegenüber wohlwollender ist
  • wie sie besser mit den eigenen Emotionen umgehen können
  • wie Selbstliebe zur Freischaltung von eigenen Ressourcen beitragen kann
  • wie man sich achtsam durch das Leben bewegt


2-tägiges
Grundlagenseminar

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Das 2-tägige Grundlagenseminar vermittelt innerhalb von 48 Stunden Strategien und Skills, die zur Stressreduktion am Arbeitsplatz beitragen. Es besteht aus 8 thematischen Modulen und beruht auf den wirkungsvollen Methoden des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn. Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung und Selbstregulation im Alltag im Sinne des kognitiven Coping. Dabei werden im Rahmen der acht 90-minütigen Sitzungen verborgene Ressourcen geweckt, Stresstheorien und Entspannungsmethoden vermittelt sowie selbstregulatorische Möglichkeiten für mehr Achtsamkeit vorgestellt. Die TeilnehmerInnen üben sich in (Selbst-)Wahrnehmung und können die Lerninhalte als Unterstützung der Selbsthilfe nutzen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freue wir uns über Ihre Kontaktanfrage.

Tag 1:

  • Einführung in das Prinzip Achtsamkeit und initialer Erfahrungsaustausch
  • Schulung der Momentwahrnehmung mit dem und im eigenen Körper
  • Untersuchung und Bewusstmachung der eigenen Wahrnehmungsgewohnheiten
  • beispielhafter Transfer der Lerninhalte in Alltagssituationen

Tag 2: 

  • grundlegende Informationen zum Thema Stress und seiner Wirkungsweise
  • Erhebung persönlicher Stressoren und Modifikation der eigenen Bewältigungsmuster
  • Erzeugung von intrinsischer Motivation zu gesundheitsbewusstem Alltagsverhalten
  • Abschließende Praxisübung


Training am Arbeitsplatz
(TAA)

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Bei dem 10-wöchigen Training für Achtsamkeit am Arbeitsplatz lernen die TeilnehmerInnen mit stressvollen und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag umzugehen. In 45-minütigen wöchentlich stattfindenden Sitzungen werden theoretische Inhalte vermittelt und praktische Übungen durchgeführt, die anschließend in den Alltag integriert werden können. Außerdem erarbeiten die TeilnehmerInnen gemeinsam mit unserem/unserer Achtsamkeitstrainer/in Strategien und Methoden zur konstruktiven Stress- und Konfliktbewältigung. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf der Kommunikation und Kooperation mit KollegInnen und Vorgesetzten.

Schreiben Sie uns doch bei Interesse eine Anfrage! Wir vermitteln Ihnen einen Achtsamkeitstrainer.

Der TAA 10-Wochen-Kurs:

  • optimiert Produktivität und Kollaboration in Ihrem Unternehmen
  • beugt Überforderung und Stress Ihrer MitarbeiterInnen vor
  • fördert die Zusammenarbeit durch Kommunikations- und Interaktionstraining
  • vermittelt Ihren MitarbeiterInnen den Umgang mit herausfordernden und negativen Situationen
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit und Emotionsregulation Ihrer Beschäftigten


MBSR-Kurs Mindfulness based
stress reduction

MBSR-Kurs

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Unser MBSR-Kurs ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, welches praktische Übungen zu Achtsamkeit, Meditation und Yoga mit informativen und wissenschaftlichen Inhalten kombiniert. Ziel des “Mindfulness-Based Stress Reduction” Programms ist es, Achtsamkeit sowohl im Beruf als auch im Alltag zu etablieren und damit die Bewältigung von Stress zu verbessern. Mithilfe von Achtsamkeit können Sie lernen, gelassener mit belastenden Situationen umzugehen und Stress nachhaltig zu reduzieren. Der Kurs findet einmal wöchentlich für je 2,5 Stunden statt und wird durch täglich 45 Minuten selbständige Übungszeit mit einem Arbeitsheft und Audio-Guides ergänzt.

Haben Sie Interesse? Dann melden Sie sich bei uns!

Mit dem MBSR 8-Wochen-Kurs:

  • erwerben Ihre MitarbeiterInnen achtsame Stressbewältigungsmethoden
  • werden die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit Ihrer MitarbeiterInnen gestärkt
  • minimieren Sie die Überbelastung und das Burnout-Risiko Ihrer MitarbeiterInnen
  • werden Krankheitstage durch einen besseren Umgang mit Stress reduziert 
  • erforschen Sie die persönlichen Grenzen und die Beziehung zum eigenen Körper
  • profitieren Sie nachhaltig von den erlernten Inhalten des intensiven Trainings



Portugal-Retreat

Portugal-
Retreat

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Yoga am Strand, Mitgefühlsübungen in der Gruppe, Silent Walk und ein Tag in Stille, Wanderungen, Stadtbesichtigungen und gemeinsames Lagerfeuer mit Gitarre – all das können Sie in unserem einwöchigen Achtsamkeitsretreat unter Palmen erleben. Während des erholsamen Urlaubs in einer idyllischen Umgebung werden Achtsamkeitsübungen in der Natur und gemeinschaftliche Freizeitaktivitäten durchgeführt. So kann neue Energie getankt, Entspannung gefördert und der Teamgeist gestärkt werden. Die Teilnahme mit bis zu 15 Personen ist ganzjährig möglich, Ort und Zeit sind je nach Wunsch frei wählbar. 

Lust auf echte Erholung bekommen? Dann melden Sie sich bei uns. Wir vermitteln Ihnen das perfekte Retreat!

Zur Ruhe kommen durch:

  • achtsames Wandern
  • Eintauchen in die Natur
  • entspannende Gruppensitzungen
  • Besinnung auf das Wesentliche
  • Urlaub gemischt mit Achtsamkeit


MBSR
Kompaktkurs

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Der 6-tägige Kompaktkurs lehrt in einer kurzen Zeitspanne die grundlegenden Inhalte des Achtsamkeitstrainings nach Jon Kabat-Zinn und bietet einen Einstieg in die MBSR-Methode. Ziel ist es,  die Stressverarbeitung mit Hilfe von Achtsamkeit zu verbessern, eine nachhaltige Entspannungskompetenz zu entwickeln sowie Selbstregulation und (Selbst-)Wahrnehmung zu trainieren. Wie beim MBSR-Kurs werden den TeilnehmerInnen auch hier ein Arbeitsheft und Audio-Anleitungen für weiterführendes selbständiges Üben zu Verfügung gestellt. Die insgesamt 8 Einheiten dauern je 2 Stunden und werden an 6 aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt. 

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns über Ihre Kontaktanfrage.

Mit diesem Kurs: 

  • können Sie Achtsamkeit als Anfänger kennenlernen
  • erhalten Sie einen kompakten Einblick in die MBSR-Methode
  • erwerben Ihre MitarbeiterInnen achtsame Stressbewältigungsmethoden
  • werden die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit Ihrer MitarbeiterInnen gestärkt
  • minimieren Sie die Überbelastung und das Burnout-Risiko Ihrer MitarbeiterInnen
  • werden Krankheitstage durch einen besseren Umgang mit Stress reduziert 
  • erforschen Sie die persönlichen Grenzen und die Beziehung zum eigenen Körper



Achtsam segeln

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Der einwöchige Kurs kombiniert achtsame Übungen mit körperlicher Betätigung und fördert den Zusammenhalt Ihres Teams. Die angeleitete Segeltour lädt dazu ein, auf neue und inspirierende Gedanken zu kommen, vom Arbeitsalltag abzuschalten und die Zeit an der frischen Luft zu genießen. Somit kann Energie für die neue Woche getankt werden. Die Teilnahme ist ganzjährig und mit bis zu 10 Personen möglich.

Möchten Sie mit Ihrer Belegschaft neue Ufer erschließen? Dann schreiben Sie uns doch eine Anfrage!

Mit diesem Kurs: 

  • bieten Sie Ihren MitarbeiterInnen eine Auszeit vom Arbeitsalltag 
  • fördern Sie den Zusammenhalt und das Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Team
  • lernt Ihr Team effektive Achtsamkeitsmethoden kennen, die im Alltag angewendet werden können 
  • kehren Ihre MitarbeiterInnen entspannt, zufrieden und motiviert ins Büro zurück
  • wird das nächste Teambuilding-Event eine unvergessliche Reise


Achtsamkeit in
der Natur

Mehr Infos

In dem mehrtägigen Kurs verbringen die TeilnehmerInnen in einer kleinen Gruppe ein Wochenende (oder ein paar Tage) in einer Selbstversorger-Hütte. Es geht darum, Entspannung und Ruhe durch Achtsamkeitsübungen in der Natur zu finden und sich eine Auszeit vom urbanen Stress und der digitalen Welt zu nehmen. Durch verschiedene Achtsamkeitsübungen wird die Wahrnehmung von Gerüchen, Geräuschen und visuellen Eindrücken geschärft. Aktivitäten wie entspannte Wanderungen, gemeinsames Kochen und ein gemütliches Lagerfeuer am Abend stärken den Zusammenhalt des Teams.

Ihr perfektes Wochenende in der Natur wartet. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.

Mit diesem Kurs:

  • bieten Sie Ihren MitarbeiterInnen eine Auszeit vom Arbeitsalltag, der ständigen Erreichbarkeit und der digitalen Welt
  • profitieren Ihre MitarbeiterInnen von der stressreduzierenden Wirkung des Digital Detox und der Verbindung mit der Natur
  • fördern Sie den Zusammenhalt und das Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Team
  • lernt Ihr Team effektive Entspannungsmethoden für Situationen des Alltags
  • kehren Ihre MitarbeiterInnen entspannt, zufrieden und motiviert ins Büro zurück
  • wird das nächste Teambuilding-Event eine unvergessliche Reise

Trainer bei Mindful Minds Management

Wir sind wählerisch, weil wir das Beste für unsere Kunden wollen. Deshalb suchen wir unsere Trainingskräfte sorgfältig aus und achten penibel darauf, dass sie auf dem Gebiet der Achtsamkeit ausgebildet und erfahren sind.

Übrigens: Wenn Sie selbst Trainings geben und denken, unser Anspruch passt zu Ihnen, sollten wir uns kennen lernen. Wir sind immer auf der Suche nach Menschen, die unsere personelle Basis erweitern und verstärken!

CEO, Gründer und Achtsamkeitstrainer von Mindful Minds Management GmbH MBSR, MBCL, TAA
Günter Bubbnik

Achtsamkeitscoach und CEO

LinkedIn

Business Partner, Achtsamkeitscoach, Wirtschaftspsychologin & Stress Mentorin
Katharina Ogilvie

Business Partner und Achtsamkeitscoach

LinkedIn

MBSR Trainer und Trainer für fernöstlichen Bewegungs- und Kampfkünste
Renato Kuljac

Trainer für Persönlichkeitsentwicklung

Achtsame Körperarbeit (Yoga, Tai Chi, Qi Gong), Entspannungstechniken (AT, PMR)
Martin Steca

MBSR-Trainer

MBSR-Lehrerin seit 2011 - Mindful Parenting-Trainerin - Achtsames Selbstmitgefühl- / MSC-Fortbildung
Sonja Boxberger

MBSR-Trainerin

Studium der Wirtschaftspsychologie (M.Sc.) - MBSR Lehrer Ausbildung
Kristin Bub

Achtsamkeitscoach

Bewertungen unserer Kunden

Rated 5 out of 5

Die Kurse von Günter sind wirklich was für jederman! Es hat mir sehr dabei geholfen, den alltäglichen Stress mal hinten anzustellen und mich auf das gegenwärtige zu konzentrieren. Die Übungen sind entspannend, machen Spaß und haben mir sehr geholfen!

Kevin
Rated 5 out of 5

Ich habe diesen Kurs online durchgeführt und ich war überrascht, dass auch ein online Kurs so gut umsetzbar ist und so vielfältig sein kann! Nach 8 Wochen kann ich sagen, dass sich einiges in meinem Leben schon bewegt hat und ich schätze diesen Fortschritt sehr und bin überglücklich diesen Kurs gewagt zu haben! Danke Danke Danke dafür ??

Stefanie
Rated 5 out of 5

Den MBRS Kurs bei Günter kann ich nur empfehlen. Ich war überrascht, wie der Onlinekurs bei der Umsetzung und Wirkung der Achtsamkeitspraxis super funktioniert. Du kannst von überall teilnehmen und die Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren. Die Übungen und Meditationen sind professionell angeleitet und Günter geht auf alle Kursteilnehmer absolut ein. Günter ist ein sympathischer und vor allem kompetenter Trainer, der Achtsamkeit lebt und sehr gut vermittelt. Ein toller Kurs – kann ich nur weiterempfehlen!!!

Friederieke
Rated 5 out of 5

Der MBSR Kurs bei Günter ist sehr zu empfehlen. Man lernt mit vielen Übungen achtsamer sich selbst gegenüber zu sein und zu entschleunigen.

Anja