Problem: Konzentrationsprobleme sind keine Seltenheit, ganz im Gegenteil – schnell lassen wir uns von unseren Smartphones ablenken – das führt zu einem enormen Zeitverlust und Unzufriedenheit mit der eigenen Arbeit.

Lösung: Ein Wundermittel dagegen ist Achtsamkeit. So lernen wir, uns zu fokussieren. Mit dem Fokus auf der Arbeit steigt die Produktivität, Effizienz und Belastbarkeit enorm. Dadurch sind wir zufriedener und positiver, der psychische Zustand verbessert sich und wir gehen zuversichtlich an neue Herausforderungen heran.

Problem: 9 von 10 ArbeitnehmerInnen fühlen sich an ihrem Arbeitsplatz gestresst, psychische Erkrankungen sind der dritthäufigste Grund für Krankmeldungen und benötigen am längsten um auskuriert zu werden. Das Problem ist dabei häufig nicht die Menge der zu erledigenden Arbeit, sondern der Umgang mit dieser. MitarbeiterInnen fehlt der Ausgleich, das Verhältnis von Arbeit und Entspannung ist aus dem Gleichgewicht und ein unachtsamer Umgang mit den Herausforderungen führt zu einem Gefühl der Überforderung.

Lösung: Wer sich selbst, seine Gemütslage und seinen Körper sehr gut kennt, kann Stress frühzeitig wahrnehmen und durch ein besseres Zeitmanagement, verschiedene Meditationsübungen und andere Techniken dagegen vorgehen. Doch Achtsamkeit hilft nicht nur dabei, Symptome zu erkennen, sondern schützt auch präventiv. Menschen, die regelmäßig Achtsamkeitsübungen praktizieren, haben einen geringeren Stresspegel, sind körperlich und mental ruhiger, haben eine geringere gefühlte Belastung und weniger Anspannung.

Problem: Allein im Jahr 2018 waren 176.000 Beschäftigte aufgrund eines Burnouts krankgeschrieben. Die Summe der Krankheitstage belief sich auf 3,9 Millionen. Die Zahl der Betroffenen steigt seit Jahren und wird es wohl auch weiterhin. Die Symptome eines Burnouts sind vielschichtig und Betroffene leiden sowohl physisch als auch psychisch unter ihnen. Chronische Müdigkeit, innerliche Unruhe, Gereiztheit, ein geschwächtes Immunsystem und Schlafstörungen sind nur einige wenige Probleme, die mit einem Burnout einhergehen.

Lösung: Durch eine verbesserte Aufmerksamkeit nehmen MitarbeiterInnen ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse besser wahr. Sie erkennen die Symptome eines Burnouts schneller und können effektiv dagegen vorgehen. Achtsamkeit vermindert also nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern verringert auch die Zahl der Personalausfälle und Krankheitstage.

Problem: Ein Faktor für Stress bei den MitarbeiterInnen kann ein unkoordiniertes und problembehaftetes Managment sein. Vielen Führungskräften fehlt hier der Fokus auf die Ziele des Unternehmens und dadurch klare Ansagen und Aufgabenverteilungen für die Angestellten. Das kann zu Unklarheiten, Verwirrung und Druck führen.

Lösung: Achtsamkeit steigert die Kreativität, Flexibilität und das Bewusstsein für das aktuelle Geschehen im Unternehmen. Damit hilft sie Führungskräften, neue Lösungsansätzen zu entwickeln, Angestellte besser zu unterstützen und so den Druck von ihnen zu nehmen. Außerdem reflektieren achtsame Führungskräfte ihre Arbeit besser, sind daher produktiver und arbeiten zielorientierter.

Problem: Für unsere geistige Gesundheit sind Wertschätzung, Kooperation und Zugehörigkeit essentiell. Es ist uns wichtig, enge Beziehungen auf Grundlage von Vertrauen und Respekt aufzubauen. Ein schlechtes Arbeitsklima bedeutet deshalb Stress pur – und das ist häufig der Fall: 60% der Befragten einer Studie gaben an, schon mitbekommen zu haben, dass KollegInnen schlecht übereinander reden. Die häufig hektischen Abläufe in vielen Unternehmen können außerdem zu einer schlechten Kommunikation untereinander mit daraus resultierenden Missverständnissen führen.

Lösung: Grundlage für ein gutes Arbeitsklima ist eine aufmerksame und verständnisvolle Kommunikation miteinander. Durch einen achtsamen Umgang miteinander in Online- und Offline-Konferenzen wird diese unterstützt und die Beziehungen gestärkt. Sowohl die eigenen Bedürfnisse als auch die der MitarbeiterInnen werden besser wahrgenommen und reflektiert. Solche Bindungen steigern die kollektive Intelligenz und damit auch die Zusammenarbeit und Produktivität.