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Blog2021-06-24T10:29:55+00:00
  • Mit Achtsamkeit zu einem besseren Zeitmanagement

    Immer schneller, höher, weiter… Produktivität und Erfolg sind Maßstäbe unserer modernen Leistungsgesellschaft. Seit einigen Jahren setzt sich jedoch zunehmend ein Gegenentwurf zur Wachstumsmentalität durch – Entschleunigung. Doch tatsächlich müssen sich Produktivität und Entschleunigung gar nicht widersprechen – durch mehr Achtsamkeit und ein bewusstes Zeitmanagement lassen sie sich sogar vereinen.

  • Yoga – Mehr Achtsamkeit durch Pranayama und Asanas

    Yoga kann die Muskulatur stärken sowie unsere Beweglichkeit und Flexibilität verbessern. Hinter der Praxis steckt jedoch noch mehr als die positiven Auswirkungen auf unsere Fitness, denn mit Yoga wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Durch bewusste Atmung (Pranayama) und verschiedene Körperübungen (Asanas) kann Yoga zu mehr Achtsamkeit verhelfen.

  • Achtsamkeit in der Schule – Stressfreies Lernen und Lehren

    Mathematik, Deutsch und Biologie – Schulfächer, mit denen jedes Kind täglich zu tun hat. Aber was wäre, wenn auch Achtsamkeit ein fester Bestandteil des Schulalltags werden würde? Welche Auswirkungen hätte dies auf SchülerInnen, Lehrpersonen und das Klima im Klassenzimmer?

UNSERE NEUESTEN BLOGARTIKEL

Mit Achtsamkeit zu einem besseren Zeitmanagement

Oktober 13, 2021|

Immer schneller, höher, weiter… Produktivität und Erfolg sind Maßstäbe unserer modernen Leistungsgesellschaft. Seit einigen Jahren setzt sich jedoch zunehmend ein Gegenentwurf zur Wachstumsmentalität durch – Entschleunigung. Doch tatsächlich müssen sich Produktivität und Entschleunigung gar nicht widersprechen – durch mehr Achtsamkeit und ein bewusstes Zeitmanagement lassen sie sich sogar vereinen.

Yoga – Mehr Achtsamkeit durch Pranayama und Asanas

Oktober 1, 2021|

Yoga kann die Muskulatur stärken sowie unsere Beweglichkeit und Flexibilität verbessern. Hinter der Praxis steckt jedoch noch mehr als die positiven Auswirkungen auf unsere Fitness, denn mit Yoga wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Durch bewusste Atmung (Pranayama) und verschiedene Körperübungen (Asanas) kann Yoga zu mehr Achtsamkeit verhelfen.

Achtsamkeit in der Schule – Stressfreies Lernen und Lehren

September 29, 2021|

Mathematik, Deutsch und Biologie – Schulfächer, mit denen jedes Kind täglich zu tun hat. Aber was wäre, wenn auch Achtsamkeit ein fester Bestandteil des Schulalltags werden würde? Welche Auswirkungen hätte dies auf SchülerInnen, Lehrpersonen und das Klima im Klassenzimmer?

Interview mit Marius Jais zum Thema Achtsamkeit im Studierendenalltag

September 22, 2021|

Marius Jais, Doktorand am Lehrstuhl für Psychologie an der TU München, hat gemeinsam mit CEO Günter Bubbnik einen Achtsamkeitskurs für Studierende der TU München entwickelt. Dieses Semester konnte der Kurs erstmals angeboten werden und erhielt positives Feedback von den Studierenden. Wir haben die Gelegenheit bekommen, in einem Gespräch mit Marius mehr über die psychologische Sicht auf Achtsamkeitspraktiken zu erfahren.

Mit Achtsamkeit Sucht und schlechte Angewohnheiten überwinden

September 15, 2021|

Seit einigen Jahren finden achtsamkeitsbasierte Interventionen immer mehr Einzug in die westliche Psychologie und Psychotherapie. Auch in der Behandlung von Suchterkrankungen zeigt eine Vielzahl von Studien den positiven Einfluss von achtsamkeitsbasierten Therapieansätzen auf den Behandlungserfolg. Wir können Erkenntnisse aus der achtsamkeitsbasierten Suchttherapie nutzen, um schlechte Angewohnheiten und Alltagslasten abzulegen.

Networking im Unternehmen – Kontakte pflegen durch aktives Zuhören

September 8, 2021|

Falls du gerade vor dem Einstieg ins Berufsleben stehst oder bereits Erfahrung in dem Bereich gesammelt hast, wurde dir bestimmt schon einmal gesagt, wie wichtig Networking ist. Manche sprechen in diesem Zusammenhang auch von „Vitamin B“. Aber was genau ist damit eigentlich gemeint? Was macht Networking zu so einem wichtigen Thema in der Arbeitswelt und welche Rolle können Achtsamkeit und aktives Zuhören dabei spielen?

UNSERE RUBRIKEN

Mindful Business

Mindful Business

Mit Achtsamkeit zu einem besseren Zeitmanagement

Immer schneller, höher, weiter… Produktivität und Erfolg sind Maßstäbe unserer modernen Leistungsgesellschaft. Seit einigen Jahren setzt sich jedoch zunehmend ein Gegenentwurf zur Wachstumsmentalität durch – Entschleunigung. Doch tatsächlich müssen sich Produktivität und Entschleunigung gar nicht widersprechen – durch mehr Achtsamkeit und ein bewusstes Zeitmanagement lassen sie sich sogar vereinen.

Oktober 13, 2021|

Interview mit Marius Jais zum Thema Achtsamkeit im Studierendenalltag

Marius Jais, Doktorand am Lehrstuhl für Psychologie an der TU München, hat gemeinsam mit CEO Günter Bubbnik einen Achtsamkeitskurs für Studierende der TU München entwickelt. Dieses Semester konnte der Kurs erstmals angeboten werden und erhielt positives Feedback von den Studierenden. Wir haben die Gelegenheit bekommen, in einem Gespräch mit Marius mehr über die psychologische Sicht auf Achtsamkeitspraktiken zu erfahren.

September 22, 2021|

Networking im Unternehmen – Kontakte pflegen durch aktives Zuhören

Falls du gerade vor dem Einstieg ins Berufsleben stehst oder bereits Erfahrung in dem Bereich gesammelt hast, wurde dir bestimmt schon einmal gesagt, wie wichtig Networking ist. Manche sprechen in diesem Zusammenhang auch von „Vitamin B“. Aber was genau ist damit eigentlich gemeint? Was macht Networking zu so einem wichtigen Thema in der Arbeitswelt und welche Rolle können Achtsamkeit und aktives Zuhören dabei spielen?

September 8, 2021|

Selbstbewusstsein im Unternehmen entwickeln

Hast du schon einmal eine Situation auf der Arbeit erlebt, die dich verunsichert hat oder in der du unzufrieden mit dem Ergebnis deiner Aufgabe warst? Selbstbewusst und belastbar zu sein sind Eigenschaften, die im Berufsalltag hoch angesehen werden, doch im Angesicht des Leistungsdrucks, der Konkurrenz und den hohen Erwartungen ist dies nicht immer leicht umzusetzen. Zu harte Selbstkritik oder der Vergleich mit den Leistungen anderer kann dazu führen, dass wir uns entmutigt und gestresst fühlen, was sich im Umkehrschluss auf unsere Leistungen auswirken kann.

August 11, 2021|

Konflikte bewusst und zielorientiert lösen

Am Arbeitsplatz wird man meist mit den verschiedensten Charakteren mit den unterschiedlichsten Einstellungen zusammengewürfelt. Wenn Personen im Arbeitsalltag aufeinandertreffen, deren Denkweisen und Lebenseinstellungen von Grund auf verschieden sind, können schnell Konflikte und Missverständnisse auftreten. Weil nun Professionalität am Arbeitsplatz gefragt ist, sollte gelernt sein, wie Konflikte bewusst und zielorientiert gelöst werden können.

Juli 21, 2021|

Teamwork – mit Achtsamkeit zum Team werden

Streng genommen ist ein Team ein Zusammenschluss von mindestens zwei Menschen, welche sich zu einer Organisationseinheit zusammengeschlossen haben. Ein Team hat meistens eine bestimmte, gemeinsame Aufgabe oder ein Ziel, welches es zu verfolgen gilt. Aber ab wann kann man die eigene Gruppe auch als Team werten? Was macht ein gutes Team aus? Diesen Fragen wollen wir heute nachgehen und dabei außerdem herausfinden, wie Achtsamkeit in dein Team mit einfließen kann!

Mai 12, 2021|

Mindful Life

Mindful Life

Yoga – Mehr Achtsamkeit durch Pranayama und Asanas

Yoga kann die Muskulatur stärken sowie unsere Beweglichkeit und Flexibilität verbessern. Hinter der Praxis steckt jedoch noch mehr als die positiven Auswirkungen auf unsere Fitness, denn mit Yoga wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Durch bewusste Atmung (Pranayama) und verschiedene Körperübungen (Asanas) kann Yoga zu mehr Achtsamkeit verhelfen.

Oktober 1, 2021|

Mit Achtsamkeit Sucht und schlechte Angewohnheiten überwinden

Seit einigen Jahren finden achtsamkeitsbasierte Interventionen immer mehr Einzug in die westliche Psychologie und Psychotherapie. Auch in der Behandlung von Suchterkrankungen zeigt eine Vielzahl von Studien den positiven Einfluss von achtsamkeitsbasierten Therapieansätzen auf den Behandlungserfolg. Wir können Erkenntnisse aus der achtsamkeitsbasierten Suchttherapie nutzen, um schlechte Angewohnheiten und Alltagslasten abzulegen.

September 15, 2021|

“Ich bin genug.” – Mehr Selbstliebe durch Affirmationen

Selbstliebe ist wichtig, damit wir eine glückliche und gesunde Beziehung zu uns aufbauen können. Häufig fällt es uns jedoch schwer, mehr Selbstliebe zuzulassen. Mithilfe von positiven Affirmationen können wir versuchen, unseren negativen Gedanken entgegenzuwirken.

August 25, 2021|

Die 7 Chakren – Eine Führung durch unseren Körper

Hast du schon einmal von den sieben Chakren gehört? Die Definition eines Chakras lautet, dass sich ein bestimmtes Energiezentrum im menschlichen Körper befindet, dass eine gewisse Funktion auf uns hat. Wir möchten dir erklären, wie jedes einzelne Chakra wirkt und führen dich Schritt für Schritt durch die Chakra-Lehre.

August 4, 2021|

Sport und Fitness: Bewusstes Gehen – Vorstellung der Gehmeditation

Unser Körper kann so viel mehr als wir denken, das Problem ist eher das wir manchmal zu viel nachdenken. Ein gesunder Geist resultiert aus einem gesunden Körper und um unseren Körper fit zu halten sind Sport und Bewegung unausweichlich. Wenn wir uns regelmäßig bewegen und Sport treiben, verbessert das nicht nur unser äußeres Erscheinungsbild, es wirkt sich ebenso positiv auf unseren Geist aus. Durch die Verbindung von Meditation und Sport wird die Aktivität mit Entspannung kombiniert. Somit sind sportliche Aktivitäten, wie Yoga und die Gehmeditation, die in diesem Artikel beschrieben wird ein Teil der Achtsamkeitsbewegung.

Juni 30, 2021|

Mindful Studies

Mindful Studies

Achtsamkeit in der Schule – Stressfreies Lernen und Lehren

Mathematik, Deutsch und Biologie – Schulfächer, mit denen jedes Kind täglich zu tun hat. Aber was wäre, wenn auch Achtsamkeit ein fester Bestandteil des Schulalltags werden würde? Welche Auswirkungen hätte dies auf SchülerInnen, Lehrpersonen und das Klima im Klassenzimmer?

September 29, 2021|

Die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation auf den Körper

Was kommt dir als erstes in den Sinn, wenn du an die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation denkst? Zu den bekanntesten erwiesenen Effekten gehören zum Beispiel Stressreduktion, Entspannung oder die Stärkung der Konzentration und Aufmerksamkeit. Seit Jahren werden zahlreiche interessante Studien zu diesem Thema durchgeführt, die zeigen, wie vielfältig die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation ist. Darunter befinden sich auch viele Forschungsergebnisse, von denen wir im Alltag weniger hören.

September 1, 2021|

Verbesserte Konzentration durch mehr Achtsamkeit

Wie lange kannst du deine Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe richten? Das ist eine schwierige Frage wenn man bedenkt, dass wir in einer Zeit der digitalen Flut und des Multitaskings leben. Kaum setzt man sich an seine Aufgabe, da blinkt schon die nächste WhatsApp Nachricht auf, oder der Kollege im Großraumbüro läuft am Arbeitsplatz vorbei und möchte mit dir einen Kaffee trinken. Zack, abgelenkt!

Juli 14, 2021|

Verbesserter Umgang mit Depressionen durch Achtsamkeit – ist das möglich?

18 von 100 der in Deutschland lebenden Menschen erkranken mindestens einmal in ihrem Leben an einer Depression. Damit ist dies nicht nur die hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzte psychische Erkrankung, sondern vor allem die häufigste. In den letzten Jahren haben die Studien zur Minderung von Depressionen durch Achtsamkeit enorm zugenommen. Auch wenn die Ergebnisse keine vollständige Heilung ausschließlich durch Meditation versprechen, zeigen sie doch eine signifikante Verbesserung, Prävention und eine stark gesunkene Rückfallquote bei TeilnehmerInnen der Studien.

Juni 16, 2021|

Haustiere – der perfekte Stresskiller?

Ob Katze, Hund, Meerschweinchen oder Kaninchen: im Jahr 2020 lebten fast 35 Millionen Haustiere in deutschen Haushalten. Die Katze ist dabei übrigens am beliebtesten. Doch warum sind Haustiere bei uns Deutschen, aber auch in vielen anderen Ländern der Welt, so ein essentieller Bestandteil des Alltags?

Juni 2, 2021|

Meditation – Das Wundermittel zum achtsamen Leben?

Das viel gebrauchte Wort „Achtsamkeit“ ist eng mit der Meditation verbunden. Schließlich geht es auch bei der Meditation darum, aufmerksamer und offener für die kleinen Dinge zu werden. Das Wort Meditation ist abgeleitet aus dem lateinischen „meditatio“ und bedeutet so viel wie „Ausrichtung zur Mitte“.

März 8, 2021|

Mindful Minds

Mindful Minds

6 Buchtipps zum Thema Achtsamkeit und Meditation

Wenn du eine Leseratte bist und mehr über das Thema Achtsamkeit und Meditation lernen möchtest, dann solltest du dich unbedingt mit den folgenden Büchern befassen. Vielleicht werden dich einige davon diesem Thema näher bringen oder dir einfach nur Freude beim Lesen bereiten.

Juli 28, 2021|

Wie hat Achtsamkeit dein Leben verändert? – Ein Interview

Um dir das Thema Achtsamkeit ein wenig näher zu bringen, haben wir heute mit jemandem geredet, der bereits an einem unserer MBSR-Kurse teilgenommen hat. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. In den Kursen geht es also um Stressreduktion durch Achtsamkeit. Wir hoffen, dass du so die Vorteile von mehr Achtsamkeit in deinem Leben besser nachvollziehen kannst und vielleicht selber einmal beginnen möchtest, einige Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag einzubauen.

Mai 26, 2021|

Der eigene Chef werden – Insider Informationen, Tipps und Tricks zur Firmengründung

Die Welt ist im stetigen Wandel - genauso wie die Vorstellungen, Werte und Ideale der Gesellschaft. Während man früher froh darum war, eine sichere Anstellung, ohne zu viel Raum zur Eigenverantwortung zu haben, geht der Trend heutzutage in die Richtung der Selbstständigkeit. Immer mehr Menschen verfolgen das Ziel, sich selbstständig zu machen und damit die „völlige Freiheit und Entfaltungsmöglichkeit“ im (Berufs)leben erfahren zu können.

Januar 27, 2021|

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Mindful Minds Management GmbH

Wer wir sind und was wir machen

Mindful Minds Management GmbH ist Deutschlands erste Vermittlungsagentur für AchtsamkeitstrainerInnen. Seit 2018 machen wir es uns zur Aufgabe, das Bewusstsein für Achtsamkeit im Alltag zu stärken, um Stress und Burn-Out-Erkrankungen entgegenzuwirken. Als Bindeglied zwischen Achtsamkeit und KundIn ist es unsere Aufgabe, für jede Privatperson und jedes Unternehmen einen passenden AchtsamkeitstrainerIn und ein entsprechendes Kursformat zu finden, das auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele unserer KundInnen abgestimmt ist.

Mit dem Mindful Blog möchten wir über das vielseitige Thema Achtsamkeit informieren und diskutieren. Unser Ziel ist es, Achtsamkeit aus verschiedenen Kontexten heraus differenziert zu betrachten. Dabei werden wir auf Achtsamkeit im unternehmerischen, persönlichen und wissenschaftlichen Kontext eingehen. Darüber hinaus werden wir Einblicke in unser Unternehmen geben und uns mit interessanten Persönlichkeiten aus dem Fachgebiet austauschen.

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