KK-Onlinekurs Achtsame Stressbewältigung mit Arbeit an inneren Mustern

Das Konzept vermittelt Strategien der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung und kombiniert sie mit der reflektierten Arbeit an inneren Anteilen. Im Verlauf von acht Online-Einheiten lernen die Teilnehmenden, stressverstärkende Glaubenssätze und emotionale Schutzmechanismen zu erkennen, anzunehmen und schrittweise in eine mitfühlendere Haltung sich selbst gegenüber zu verwandeln. Auf Basis von wissenschaftlich fundierten Methoden der Achtsamkeit, Selbstmitgefühlspraxis und kognitiver Umstrukturierung wird die Fähigkeit zur Emotionsregulation gestärkt. Der Kurs fördert langfristig Selbstakzeptanz, Gelassenheit und Resilienz - zentrale Kompetenzen im Umgang mit Stress.