Selbstmitgefühl Onlinekurs
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WOCHE 1: Einstieg in die Achtsamkeit
Begrüßung1 Test -
Krankenkasse
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Meine Wünsche und Erwartungen an den Kurs
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“Ein emotionaler Rückzugsort”
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Theorie-Input: Was ist Achtsamkeit?
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Freundlichkeit für sich selbst beim Achtsamkeitstraining
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“Atemraum mit Freundlichkeit”
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Unser Beruhigungssystem
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Achtsamkeit am Morgen
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Quiz über Inhalte der ersten Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 2: Achtsamer Umgang mit inneren MusternBegrüßung und Übung “Eigene Muster reflektieren”1 Test
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Theorie-Input: Der innere Kritiker
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Neue Ansätze wählen
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Unser Alarmsystem
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“Gleichmut”
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Hindernisse in der Achtsamkeitspraxis
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Quiz über Inhalte der zweiten Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 3: Über Fallstricke in der AchtsamkeitspraxisBegrüßung1 Test
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Theorie-Input: Stress durch äußere und innere Bedrohungen
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“Hindernisse akzeptieren und überwinden”
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Positives Mantra
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“Ein achtsamer Helfer”
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Quiz über Inhalte der dritten Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 4: Den inneren Helfer unterstützenBegrüßung und Übung “Gehmeditation mit Freundlichkeit”1 Test
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Mindmap der Dankbarkeit
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Theorie-Input: Den inneren Helfer unterstützen
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“Achtsamer Perspektivwechsel”
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Quiz über Inhalte der vierten Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 5: Das eigene Selbst mit liebender Güte betrachtenBegrüßung und Übung “Gedankentransformation”1 Test
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“Gedankentransformation”
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Selbstakzeptanz-Bingo
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Hinweis zur Kurshalbzeit
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“Liebende Güte”
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Theorie-Input: Das eigene Selbst
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Quiz über Inhalte der fünften Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 6: Vergebung und Genuss durch AchtsamkeitBegrüßung und Übung “Gedankenstopp”1 Test
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Fehler akzeptieren und verzeihen
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Theorie-Input: Bereitschaft zur Vergebung und Dankbarkeit
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“Kognitive Muster verändern”
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Meine heutigen Erfolge
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“Nachgenießen”
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Quiz über Inhalte der sechsten Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 7: Von vier Lebensfreunden und MitfreudeBegrüßung und Übung “Selbstfürsorge”1 Test
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Gefühle klarer ausdrücken
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Theorie-Input: Vier Lebensfreunde
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“Empathie Leben”
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Quiz über Inhalte der siebten Woche1 Test
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Download und Übungsvorschläge
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WOCHE 8: Das Leben heilenBegrüßung und Übung “Gedankenfluss”1 Test
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Reflexion der Übungsvorschläge der letzten Woche
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Theorie-Input: Pflege deines inneren Gartens
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Ein mitfühlender Brief
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Ausblick und Tipps & Tricks für den weiteren achtsamen Weg
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Download und Übungsvorschläge
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Quiz über Inhalte des gesamten Kurses1 Test
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Follow Up
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Verabschiedung und Rückblick
Test Zusammenfassung
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Kopf hoch! Mit ein bisschen mehr Achtsamkeit im Alltag kannst du bald vielleicht etwas mehr entspannen, fangen wir am besten gleich an.
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Da ist noch Luft nach oben. Gemeinsam können wir dein Ziel, mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, erreichen – wir helfen dir dabei! Lass uns gleich damit beginnen.
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Du bist auf einem guten Weg, dranbleiben ist die Devise! Lass uns am besten gleich mit der heutigen Einheit starten.
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Du bist die Entspannung in Person. So wirst du die heutige Einheit rocken!
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- Überprüfung
- Beantwortet
- Richtig
- Falsch
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Frage 1 von 3
1. Frage
Wie ist dein Schlafverhalten?
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Frage 2 von 3
2. Frage
Wie ist dein Stresslevel?
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Frage 3 von 3
3. Frage
Wie viel Zeit widmest du Achtsamkeit momentan in deinem Leben?