Woche 1 – Einführung und Begrüßung

Hallo und herzlich Willkommen zu deinem Onlinekurs u201eMindful Minutes for Businessu201c. In den nu00e4chsten zehn Wochen wirst du in den wu00f6chentlichen Sessions und auf dieser Seite lernen, wie du mit Stress am Arbeitsplatz besser und vor allem gesu00fcnder umgehst.u00a0

Du lernst wu00f6chentlich neue Achtsamkeitsu00fcbungen kennen und erfu00e4hrst etwas zum theoretischen Hintergrund des Themas der jeweiligen Woche.

Dieser Online-Kurs dient als u201cBegleitkursu201d zu den wu00f6chentlichen Live-Sessions. Hier kannst du dir die Achtsamkeitsu00fcbung aus der Session als Audio-Datei noch einmal anhu00f6ren und wiederholen. Zudem findest du hier den Theorie-Input noch einmal zur Wiederholung. Auu00dferdem kannst du dir das jeweilige Kapitel im Handbuch herunterladen. Dort findest du u00dcbungsvorschlu00e4ge, die du selbststu00e4ndig bis zur nu00e4chsten Woche machen kannst. Dadurch kannst du das Gelernte noch weiter vertiefen.u00a0

Jede Woche enthu00e4lt mehrere Einheiten. Nach jeder erledigten Einheit klickst du auf den Button u201cerledigtu201d. Nach einer Woche bekommst du dann Zugang zu der nu00e4chsten Woche. Dadurch bleibt dein Fokus immer im Hier und Jetzt, sodass du dir keine voreiligen Gedanken u00fcber spu00e4tere Inhalte machen musst.u00a0

Das Ziel ist es, dir Achtsamkeit und die damit verbundenen Vorteile so verstu00e4ndlich und praxisnah an die Hand zu geben, dass du diese auch nachhaltig in deinen Alltag einbauen und selbst regulieren kannst. Du kannst somit lernen, dass alles, was du fu00fchlst, okay ist, du jedoch die Mu00f6glichkeit hast, etwas zu u00e4ndern, solltest du das Bedu00fcrfnis danach haben. Du bist natu00fcrlich zu keiner dieser u00dcbungen verpflichtet, du machst diesen Kurs schlieu00dflich freiwillig.Du machst genau das, was sich fu00fcr dich gut und sinnvoll anfu00fchlt.u00a0u00a0

Ich freue mich, dass du dir diese Zeit nimmst, um einen besseren Umgang mit Stress zu lernen und dadurch deine Arbeitszeit angenehmer zu gestalten und deine Lebensqualitu00e4t zu steigern.u00a0

Aber genug zu den Rahmenbedingungen, kommen wir zu deiner ersten Woche u201cEinstieg in die Achtsamkeitu201d!

Deine ersten Achtsamkeitsu00fcbungen sind der u201cAtemraumu201d und eine u201cSitzmeditationu201d. In der Theorie-Einheit bekommst du einen u00dcberblick was Achtsamkeit denn u00fcberhaupt ist.u00a0

Viel Spau00df und einen guten Einstieg in die erste Woche!

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