Meine Stressverstärker

In der vorherigen Einheit haben wir uns mit stressverschärfenden Gedanken beschäftigt. Ich möchte dich jetzt darum bitten, einen Gedanken, der dir in stressigen Situationen begegnet, genauer zu untersuchen. „Ich muss alles immer richtig machen”, „Ohne mich geht gar nichts”, „Ich möchte niemanden enttäuschen”… Dies sind einige Beispiele dafür, wie solche stressverschärfenden Denkmuster aussehen könnten. 

Als nächstes geht es darum, diese Einstellungen zu hinterfragen und mögliche förderliche Gedanken zu entwickeln. Versuche dazu, die folgenden Fragen zu beantworten.

• Um welchen stressverschärfenden Gedanken handelt es sich?
• Was ist vielleicht das Gute an diesem Gedanken? Welche positiven Eigenschaften oder Verhaltensweisen sind damit verbunden?
• Was ist das Negative an diesem Gedanken? Welche negativen Eigenschaften oder Verhaltensweisen sind damit verbunden?
• Wie könnte ein förderlicher Gedanke als Gegenpol lauten?