Digital Detox oder auch Smartphone-Detox genannt, gehört mittlerweile zu den mit Abstand wichtigsten Achtsamkeitsübungen. In der Moderne sind wir rund um die Uhr digitalen Medien ausgesetzt. Egal ob auf der Arbeit, direkt nach dem Aufwachen oder abends auf der Couch. Ständig haben wir ein Display vor Augen. 

Nimm dir mindestens eine Stunde am Tag, in welcher du ganz bewusst auf Medien verzichtest.

Mehr zu dieser Übung findest du in deinem Handbuch.