Hallo! Ich begrüße dich recht herzlich zum Themenblock 1 deines Kompaktkurses “Stressreduktion durch Achtsamkeit”. Ich bin froh, dass du Zeit für dich gefunden hast! Hier ist ein kurzer Überblick über die heutige Session. Zuerst wirst du zwei Übungen durchführen, und zwar: “Achtsamkeit auf den Atem” und “Ein emotionaler Rückzugsort”. In der Theorieeinheit erfährst du, was Stress und Achtsamkeit ist und wie die drei Stressregulationssysteme funktionieren. Dann erzähle ich dir noch etwas zum Thema Freundlichkeit zu dir selbst während der Achtsamkeitsübungen.