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Der MBSR Kompaktkurs für Gesundheitsförderung und Stressprävention

Die Entstehung von stressbedingten Erkrankungen ist zumeist das Resultat stark wahrgenommener Stressoren im Verbund mit selbstschädigenden Verhaltensweisen. In unserem 6-tägigen Kompaktkurs verhelfen wir Ihnen zu Verbesserungen in der Stressverarbeitung und bauen behutsam eine nachhaltige Entspannungskompetenz auf. Gleichzeitig reduzieren wir innere Erregungszustände und fördern persönliche Ressourcen zutage, damit Sie sich auch in Zukunft effektiv selbst regulieren können. Dabei greifen wir auf gängige Stresstheorien und Bewältigungskonzepte zurück, auch für schwierige Lebensphasen.

  • 8 Einheiten zu je zwei Stunden an 6 aufeinanderfolgenden Tagen
  • umfangreiches Vorgespräch und kurze Anamnese
  • Übungen zu Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung
  • Vorstellung der selbstregulatorischen Möglichkeiten von mehr Achtsamkeit
  • Erforschung der persönlichen Grenzen und der Beziehung zum eigenen Körper
  • Entwicklung einer achtsamen Körperwahrnehmung durch Yoga
  • Vermittlung von Stresstheorien und Reflexion eigener Strategien zur Stressbewältigung
  • Erwerb bewusster, achtsamer Stressbewältigungsstrategien
  • Vermittlung von Entspannungsmethoden für eine verbesserte Resilienz bei negativen Emotionen
  • Einführung in die Bedeutung achtsamer und gewaltfreier Kommunikation

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns über Ihre Kontaktanfrage.

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