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2-Tagesseminar – In 48 Stunden zu weniger Stress am Arbeitsplatz

Das 2-Tagesprogramm beruht auf den wirkungsvollen Methoden der Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Prof. Dr. Kabat-Zinn. Innerhalb von 48 Stunden erlernen Teilnehmer in acht 90-minütigen Sitzungen Strategien und Skills, die zu einer Stressreduktion am Arbeitsplatz beitragen. Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung und Selbstregulation im Alltag im Sinne des kognitiven Coping. Dabei werden im Rahmen der 8 aufeinander aufbauenden Sitzungen verborgene Ressourcen geweckt. Die vorgestellten Lösungsansätze und Lerninhalte fungieren somit als Hilfe zur Selbsthilfe.

Tag 1:

  • Einführung in das Prinzip Achtsamkeit und initialer Erfahrungsaustausch
  • Schulung der Momentwahrnehmung mit dem und im eigenen Körper
  • Untersuchung und Bewusstmachung der eigenen Wahrnehmungsgewohnheiten
  • beispielhafter Transfer der Lerninhalte in Alltagssituationen

Tag 2:

  • Grundlegung zum Thema Stress und seiner Wirkungsweise
  • Erhebung persönlicher Stressoren und Modifikation der eigenen Bewältigungsmuster
  • Erzeugung von intrinsischer Motivation zu gesundheitsbewusstem Alltagsverhalten
  • Abschließende Praxisübung

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns über Ihre Kontaktanfrage.

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