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Deine Stressless - Akademie

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  1. BEGRÜSSUNG

    Willkommen
  2. STRESS REGULIEREN
    Unser Beruhigungssystem
  3. Unser Alarmsystem
  4. Unser Antriebsystem
  5. ROUTINEN
    Theorie-Input: Routinen entwickeln
  6. Theorie-Input: Morgenseiten
  7. Übung Morgenroutine entwickeln
  8. Übung Gewohnheitsschleife
  9. ACHTSAMKEIT
    Theorie-Input: Was ist Achtsamkeit?
  10. Audio: “Atemraum” & "Sitzmeditation"
  11. Übung: Achtsamkeit am Morgen
  12. EMOTIONEN
    Theorie-Input: Emotionen
  13. Audio: "Umgang mit schwierigen Emotionen"
  14. Übung: Gefühle klarer ausdrücken und Lebensfragen
  15. KÖRPERGEWAHRSEIN
    Theorie-Input: Autopilot
  16. Audio “Body Scan”
  17. Übung: Mini Body Scan
  18. Übung: „Achtsame Körperübung“
  19. GRENZEN SETZEN! NEIN SAGEN
    Theorie-Input: Grenzen Setzen
  20. Übung: Glaubenssätze auflösen
  21. 5 Strategien der Nein-Rhetorik
  22. STRESS
    Theorie-Input: Auswirkungen von Stress
  23. Audio: “Sitzmeditation”
  24. Übung: Mein persönlicher Frühwarnplan
  25. Übung: Stressauslöser
  26. STÄRKEN UND RESSOURCEN
    Theorie-Input: Die längste Studie – was macht glücklich?
  27. Audio: “Stärken und Ressourcen”
  28. Übung: Stärken und Ressourcen-Liste
  29. STABILITÄT
    Theorie-Input: Stabilität
  30. Audio: Bergmeditation
  31. Übung: Was gibt dir Stabilität im Leben?
  32. MUSTER
    Theorie-Input: Muster
  33. Audio: Eigene Muster reflektieren
  34. Übung: Neue Ansätze wählen
  35. TRANSFORMATION
    Theorie-Input: Transformation
  36. Übung: Gedankentransformation
  37. SELBSTHEILUNG
    Theorie-Input: Selbstheilung
  38. Audio: Tempel der Heilung
  39. Übung: Positives Mantra
  40. SELBSTMITGEFÜHL
    Theorie-Input: Selbstmitgefühl
  41. Übung: Ein sicherer Ort
  42. Audio: Liebende Güte
  43. Audio: Ein achtsamer Helfer
  44. Übung: Woche der Selbstwertschätzung
  45. ZIELSETZUNG
    Theorie-Input: Ziele
  46. Übung: Zielsetzung
  47. Übung: Ziele
  48. Audio: “hinderliche und förderliche Gefühle”
  49. VERANTWORTUNG
    Theorie-Input: Verantwortung
  50. KOMMUNIKATION
    Theorie-Input: Achtsame und gewaltfreie Kommunikation
  51. Übung: „Achtsame Kommunikation“
  52. Reflexion: „Achtsame Kommunikation“
Einheit 53 von 52
unerledigt

Achtsamkeit

Hallo und herzlich Willkommen zu deiner Akademie!

Hier lernst du neue Achtsamkeitsübungen kennen und erfährst etwas zum theoretischen Hintergrund des jeweiligen Themas.

Diese Akademie dient als Begleitung zu unseren gemeinsamen Live-Sessions. Hier kannst du dir Achtsamkeitsübung als Audio-Datei noch einmal anhören und Theorie- Input wiederholen. Außerdem findest du hier Übungsvorschläge, die du selbstständig durchführen kannst. Dadurch kannst du das Gelernte noch weiter vertiefen. 

Das Ziel ist es, dir Achtsamkeit und die damit verbundenen Vorteile so verständlich und praxisnah an die Hand zu geben, dass du diese auch nachhaltig in deinen Alltag einbauen und selbst regulieren kannst. Du kannst somit lernen, dass alles, was du fühlst, okay ist, du jedoch die Möglichkeit hast, etwas zu ändern, solltest du das Bedürfnis danach haben. Du bist natürlich zu keiner dieser Übungen verpflichtet, du machst diesen Kurs schließlich freiwillig. Du machst genau das, was sich für dich gut und sinnvoll anfühlt.  

Ich freue mich, dass du dir diese Zeit nimmst, um einen besseren Umgang mit Stress zu lernen und dadurch deinen Alltag angenehmer zu gestalten und deine Lebensqualität zu steigern. 

Viel Spaß!

*Bitte kläre vorab mit deiner Krankasse ab, wie viel und ob sie den Kurs bezuschussen. Das kann je nach Krankenkasse variieren. Angaben ohne Gewähr.