Erstelle dir einen “Frühwarnplan”. Für diese Übung kannst du die Tabelle in deinem Handbuch verwenden. Schreibe zu Beginn Stresssituationen auf. Das können zum Beispiel finanzielle Probleme oder Kritik von anderen Menschen sein. Dann notiere dir die ersten Warnsignale, die auftauchen. Beispiele sind Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen. Der nächste Schritt besteht darin, die Maßnahmen aufzulisten, die in dieser Situation helfen würden.