Hallo und herzlich Willkommen zu deinem „mindful minutes for students“ Onlinekurs! 

Mein Name ist Günter Bubbnik, ich bin zertifizierter Achtsamkeitstrainer und werde dich durch diesen Kurs begleiten. 

In den nächsten zwölf Wochen wirst du in den wöchentlichen Sessions und auf dieser Seite lernen, wie du mit Stress im Studium besser und vor allem gesünder umgehst. 

Du lernst wöchentlich neue Achtsamkeitsübungen kennen und erfährst etwas zum theoretischen Hintergrund des Themas der jeweiligen Woche.

Dieser Online-Kurs dient als “Begleitkurs” zu den wöchentlichen Live-Sessions. Hier kannst du dir die Achtsamkeitsübung aus der Session als Audio-Datei noch einmal anhören und wiederholen. Zudem findest du hier den Theorie-Input nochmal zur Wiederholung. Außerdem kannst du dir das jeweilige Kapitel im Handbuch herunterladen. Dort findest du Übungsvorschläge, die du selbstständig bis zur nächsten Woche machen kannst. Dadurch kannst du das Gelernte noch weiter vertiefen. 

Jede Woche enthält mehrere Einheiten. Nach jeder erledigten Einheit klickst du auf den Button “erledigt”. Nach einer Woche bekommst du dann Zugang zu der nächsten Woche. Dadurch bleibt dein Fokus immer im Hier und Jetzt, sodass du dir keine voreiligen Gedanken über spätere Inhalte machen musst. 

Das Ziel ist es, dir Achtsamkeit und die damit verbundenen Vorteile so verständlich und praxisnah an die Hand zu geben, dass du diese auch langfristig in deinen Alltag einbauen und selbst regulieren kannst. Du kannst somit lernen, dass alles, was du fühlst, okay ist, du jedoch die Kraft und Unterstützung hast, etwas zu ändern, solltest du das Bedürfnis danach haben. Du wirst hier zu keiner Änderung oder Arbeit gezwungen, sondern sollst das tun, was sich für dich richtig und gesundheitserhaltend anfühlt.  

Ich freue mich, dass du dir diese Zeit nimmst, um einen besseren Umgang mit Stress zu lernen und dadurch dein Studium angenehmer zu gestalten und deine Lebensqualität zu steigern. 

Aber genug zu den Rahmenbedingungen, willkommen wir zu deiner ersten Woche “Einstieg in die Achtsamkeit”!

Deine ersten Achtsamkeitsübungen sind der “Atemraum” und eine “Sitzmeditation”. In der Theorie-Einheit bekommst du einen Einblick, was Achtsamkeit denn überhaupt ist. 

Viel Spaß und einen guten Einstieg in deine erste Woche!