Was wir anbieten:

Stress und dauerhafte Belastung im Berufsalltag erhöhen das Risiko für psychische Erkrankungen und Burnout. Mit Achtsamkeit kann Stress nachhaltig reduziert werden, was sich positiv auf die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Deshalb sind wir der Meinung, dass jedes Unternehmen einen/eine AchtsamkeitstrainerIn braucht.

Hier finden Sie eine Übersicht über die Kurse, die wir Ihrem Unternehmen bereitstellen können. Jedes dieser Angebote ist nur durch Anfrage buchbar und wird zusammen mit einem/r passenden TrainerIn durch unser geschultes Personal individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Auf Wunsch können Sie auch eine/n spezifische/n TrainerIn über uns buchen.

Gerne bieten wir Ihnen einen individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Kurs an. Wir können auch einzelne Kurse miteinander kombinieren oder nacheinander schalten.

Bei Interesse melden Sie sich bei uns:

Mindful Minutes wöchentlicher Online-kurs

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Mindful Minutes ist ein online-Achtsamkeitstraining, welches mehrmals wöchentlich live über Zoom stattfindet. Die Einheiten dauern 30 bis 60 Minuten und sind unabhängig voneinander wahrnehmbar, der Ein- und Ausstieg ist also jederzeit möglich. Sie können den Kurs ortsunabhängig und zeitlich flexibel wahrnehmen. Jede Einheit beginnt mit einer Achtsamkeitsübung, die von unseren AchtsamkeitstrainerInnen angeleitet wird. Dabei kommen über 100 verschiedene, täglich wechselnde Meditationen sowie Übungen zur Atmung,  Körperwahrnehmung und zum Mitgefühl zum Einsatz. Danach gibt es die Gelegenheit für einen achtsamen und offenen Austausch zu zweit und in der Gruppe mit dem Coach

Bei Interesse schreiben Sie uns doch eine Anfrage und wir vermitteln Ihnen einen Achtsamkeitscoach.

Mit Mindful Minutes:

  • lernen Sie eine Vielzahl an verschiedenen Übungen kennen, die für mehr Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Produktivität im Alltag sorgen
  • verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Stressresistenz effektiv und nachhaltig
  • können Sie Entspannung finden und neue Kraft schöpfen
  • verbessern Sie Ihre (Selbst-)Reflexionsfähigkeit
  • vernetzt Ihr Team sich beim regelmäßigen Gruppenaustausch mit den anderen TeilnehmerInnen und wird zu einer Gemeinschaft

Mindful Leadership

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Das Mindful-Leadership-Training richtet sich an Führungskräfte und schult durch gezieltes Achtsamkeitstraining einen klaren, starken Geist sowie innere Motivation. Neben wichtigen Unternehmenszielen wie Gewinnmaximierung und Sicherung der Marktposition steht bei Mindful Leadership vor allem auch eine soziale und emotionale Zielsetzung im Fokus. So wird z.B. das Wohlergehen der MitarbeiterInnen und des Umfelds im Sinne der Nachhaltigkeit und Ressourcenschonung akzentuiert. Übungen für eine mitfühlende Haltung und ein aufrichtiges Interesse an KollegInnen fördern dabei den achtsamen Umgang miteinander. 

Daraus ergibt sich eine dreifache Staffelung: Gut für das Unternehmen, gut für die Mitarbeitenden, gut für die eigene Umgebung und allgemeine Umwelt.

Das Mindful-Leadership-Training:

  • vermittelt achtsame Führungskompetenzen
  • stärkt (Selbst-)Mitgefühl, Reflexionsfähigkeit und (Selbst-)Führung
  • fokussiert den Umgang mit MitarbeiterInnen mit Blick auf aufrichtiges Interesse, achtsame Kommunikation sowie Teamleitung
  • fördert das Wachstum Ihres Unternehmens
  • stärkt Ihre Marktposition durch soziales Engagement

Werden Sie zum Mindful Leader durch unsere professionell angeleiteten Achtsamkeitsschulungen!

MBCL-Kurs Mindfulness based compassionate living

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MBCL steht für “Mindfulness-Based Compassionate Living”. In diesem 8-wöchigen Kurs geht es darum, (Selbst-)Mitgefühl durch Achtsamkeit zu steigern. Das Programm richtet sich vorrangig an diejenigen, die bereits mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind und idealerweise schon einen MBSR-Kurs besucht haben, da es sich um ein vertiefendes Training handelt. Sie können lernen mit herausfordernden Lebenssituationen und Emotionen mitfühlend umzugehen, Selbstkritik zu reduzieren und sich auf Selbstliebe einzulassen. Es werden zahlreiche Übungen vor Ort (oder Online) und zuhause durchgeführt, bei denen Ihnen ein qualifizierter Trainer zur Seite steht.  

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns auf Ihre Anfrage!

TeilnehmerInnen lernen: 

  • wie sie kritikfähiger und resistenter werden können
  • wie sich Mitgefühl auf das Arbeitsklima und die eigene Psyche auswirkt
  • wie man sich selbst gegenüber wohlwollender ist
  • wie sie besser mit den eigenen Emotionen umgehen können
  • wie Selbstliebe zur Freischaltung von eigenen Ressourcen beitragen kann
  • wie man sich achtsam durch das Leben bewegt

2-tägiges Grundlagenseminar

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Das 2-tägige Grundlagenseminar vermittelt innerhalb von 48 Stunden Strategien und Skills, die zur Stressreduktion am Arbeitsplatz beitragen. Es besteht aus 8 thematischen Modulen und beruht auf den wirkungsvollen Methoden des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn. Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung und Selbstregulation im Alltag im Sinne des kognitiven Coping. Dabei werden im Rahmen der acht 90-minütigen Sitzungen verborgene Ressourcen geweckt, Stresstheorien und Entspannungsmethoden vermittelt sowie selbstregulatorische Möglichkeiten für mehr Achtsamkeit vorgestellt. Die TeilnehmerInnen üben sich in (Selbst-)Wahrnehmung und können die Lerninhalte als Unterstützung der Selbsthilfe nutzen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freue wir uns über Ihre Kontaktanfrage.

Tag 1:

  • Einführung in das Prinzip Achtsamkeit und initialer Erfahrungsaustausch
  • Schulung der Momentwahrnehmung mit dem und im eigenen Körper
  • Untersuchung und Bewusstmachung der eigenen Wahrnehmungsgewohnheiten
  • beispielhafter Transfer der Lerninhalte in Alltagssituationen

Tag 2: 

  • grundlegende Informationen zum Thema Stress und seiner Wirkungsweise
  • Erhebung persönlicher Stressoren und Modifikation der eigenen Bewältigungsmuster
  • Erzeugung von intrinsischer Motivation zu gesundheitsbewusstem Alltagsverhalten
  • Abschließende Praxisübung

Training am Arbeitsplatz (TAA)

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Bei dem 10-wöchigen Training für Achtsamkeit am Arbeitsplatz lernen die TeilnehmerInnen mit stressvollen und herausfordernden Situationen im Arbeitsalltag umzugehen. In 45-minütigen wöchentlich stattfindenden Sitzungen werden theoretische Inhalte vermittelt und praktische Übungen durchgeführt, die anschließend in den Alltag integriert werden können. Außerdem erarbeiten die TeilnehmerInnen gemeinsam mit unserem/unserer Achtsamkeitstrainer/in Strategien und Methoden zur konstruktiven Stress- und Konfliktbewältigung. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf der Kommunikation und Kooperation mit KollegInnen und Vorgesetzten.

Schreiben Sie uns doch bei Interesse eine Anfrage! Wir vermitteln Ihnen einen Achtsamkeitstrainer.

Der TAA 10-Wochen-Kurs:

  • optimiert Produktivität und Kollaboration in Ihrem Unternehmen
  • beugt Überforderung und Stress Ihrer MitarbeiterInnen vor
  • fördert die Zusammenarbeit durch Kommunikations- und Interaktionstraining
  • vermittelt Ihren MitarbeiterInnen den Umgang mit herausfordernden und negativen Situationen
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit und Emotionsregulation Ihrer Beschäftigten

MBSR-Kurs Mindfulness based stress reduction

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Unser MBSR-Kurs ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, welches praktische Übungen zu Achtsamkeit, Meditation und Yoga mit informativen und wissenschaftlichen Inhalten kombiniert. Ziel des “Mindfulness-Based Stress Reduction” Programms ist es, Achtsamkeit sowohl im Beruf als auch im Alltag zu etablieren und damit die Bewältigung von Stress zu verbessern. Mithilfe von Achtsamkeit können Sie lernen, gelassener mit belastenden Situationen umzugehen und Stress nachhaltig zu reduzieren. Der Kurs findet einmal wöchentlich für je 2,5 Stunden statt und wird durch täglich 45 Minuten selbständige Übungszeit mit einem Arbeitsheft und Audio-Guides ergänzt.

Haben Sie Interesse? Dann melden Sie sich bei uns!

Mit dem MBSR 8-Wochen-Kurs:

  • erwerben Ihre MitarbeiterInnen achtsame Stressbewältigungsmethoden
  • werden die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit Ihrer MitarbeiterInnen gestärkt
  • minimieren Sie die Überbelastung und das Burnout-Risiko Ihrer MitarbeiterInnen
  • werden Krankheitstage durch einen besseren Umgang mit Stress reduziert 
  • erforschen Sie die persönlichen Grenzen und die Beziehung zum eigenen Körper
  • profitieren Sie nachhaltig von den erlernten Inhalten des intensiven Trainings

Portugal-Retreat

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Yoga am Strand, Mitgefühlsübungen in der Gruppe, Silent Walk und ein Tag in Stille, Wanderungen, Stadtbesichtigungen und gemeinsames Lagerfeuer mit Gitarre – all das können Sie in unserem einwöchigen Achtsamkeitsretreat unter Palmen erleben. Während des erholsamen Urlaubs in einer idyllischen Umgebung werden Achtsamkeitsübungen in der Natur und gemeinschaftliche Freizeitaktivitäten durchgeführt. So kann neue Energie getankt, Entspannung gefördert und der Teamgeist gestärkt werden. Die Teilnahme mit bis zu 15 Personen ist ganzjährig möglich, Ort und Zeit sind je nach Wunsch frei wählbar. 

Lust auf echte Erholung bekommen? Dann melden Sie sich bei uns. Wir vermitteln Ihnen das perfekte Retreat!

Zur Ruhe kommen durch:

  • achtsames Wandern
  • Eintauchen in die Natur
  • entspannende Gruppensitzungen
  • Besinnung auf das Wesentliche
  • Urlaub gemischt mit Achtsamkeit

MBSR Kompaktkurs

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Der 6-tägige Kompaktkurs lehrt in einer kurzen Zeitspanne die grundlegenden Inhalte des Achtsamkeitstrainings nach Jon Kabat-Zinn und bietet einen Einstieg in die MBSR-Methode. Ziel ist es,  die Stressverarbeitung mit Hilfe von Achtsamkeit zu verbessern, eine nachhaltige Entspannungskompetenz zu entwickeln sowie Selbstregulation und (Selbst-)Wahrnehmung zu trainieren. Wie beim MBSR-Kurs werden den TeilnehmerInnen auch hier ein Arbeitsheft und Audio-Anleitungen für weiterführendes selbständiges Üben zu Verfügung gestellt. Die insgesamt 8 Einheiten dauern je 2 Stunden und werden an 6 aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt. 

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns über Ihre Kontaktanfrage.

Mit diesem Kurs: 

  • können Sie Achtsamkeit als Anfänger kennenlernen
  • erhalten Sie einen kompakten Einblick in die MBSR-Methode
  • erwerben Ihre MitarbeiterInnen achtsame Stressbewältigungsmethoden
  • werden die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit Ihrer MitarbeiterInnen gestärkt
  • minimieren Sie die Überbelastung und das Burnout-Risiko Ihrer MitarbeiterInnen
  • werden Krankheitstage durch einen besseren Umgang mit Stress reduziert 
  • erforschen Sie die persönlichen Grenzen und die Beziehung zum eigenen Körper

Achtsam segeln

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Der einwöchige Kurs kombiniert achtsame Übungen mit körperlicher Betätigung und fördert den Zusammenhalt Ihres Teams. Die angeleitete Segeltour lädt dazu ein, auf neue und inspirierende Gedanken zu kommen, vom Arbeitsalltag abzuschalten und die Zeit an der frischen Luft zu genießen. Somit kann Energie für die neue Woche getankt werden. Die Teilnahme ist ganzjährig und mit bis zu 10 Personen möglich.

Möchten Sie mit Ihrer Belegschaft neue Ufer erschließen? Dann schreiben Sie uns doch eine Anfrage!

Mit diesem Kurs: 

  • bieten Sie Ihren MitarbeiterInnen eine Auszeit vom Arbeitsalltag 
  • fördern Sie den Zusammenhalt und das Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Team
  • lernt Ihr Team effektive Achtsamkeitsmethoden kennen, die im Alltag angewendet werden können 
  • kehren Ihre MitarbeiterInnen entspannt, zufrieden und motiviert ins Büro zurück
  • wird das nächste Teambuilding-Event eine unvergessliche Reise

Achtsamkeit in der Natur

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In dem mehrtägigen Kurs verbringen die TeilnehmerInnen in einer kleinen Gruppe ein Wochenende (oder ein paar Tage) in einer Selbstversorger-Hütte. Es geht darum, Entspannung und Ruhe durch Achtsamkeitsübungen in der Natur zu finden und sich eine Auszeit vom urbanen Stress und der digitalen Welt zu nehmen. Durch verschiedene Achtsamkeitsübungen wird die Wahrnehmung von Gerüchen, Geräuschen und visuellen Eindrücken geschärft. Aktivitäten wie entspannte Wanderungen, gemeinsames Kochen und ein gemütliches Lagerfeuer am Abend stärken den Zusammenhalt des Teams.

Ihr perfektes Wochenende in der Natur wartet. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.

Mit diesem Kurs:

  • bieten Sie Ihren MitarbeiterInnen eine Auszeit vom Arbeitsalltag, der ständigen Erreichbarkeit und der digitalen Welt
  • profitieren Ihre MitarbeiterInnen von der stressreduzierenden Wirkung des Digital Detox und der Verbindung mit der Natur
  • fördern Sie den Zusammenhalt und das Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Team
  • lernt Ihr Team effektive Entspannungsmethoden für Situationen des Alltags
  • kehren Ihre MitarbeiterInnen entspannt, zufrieden und motiviert ins Büro zurück
  • wird das nächste Teambuilding-Event eine unvergessliche Reise

Gerne bieten wir Ihnen einen individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Kurs an. Wir können auch einzelne Kurse miteinander kombinieren oder nacheinander schalten.

Bei Interesse melden Sie sich bei uns:

Trainer bei Mindful Minds Management

Wir sind wählerisch, weil wir das Beste für unsere Kunden wollen. Deshalb suchen wir unsere Trainingskräfte sorgfältig aus und achten penibel darauf, dass sie auf dem Gebiet der Achtsamkeit ausgebildet und erfahren sind.

Übrigens: Wenn Sie selbst Trainings geben und denken, unser Anspruch passt zu Ihnen, sollten wir uns kennen lernen. Wir sind immer auf der Suche nach Menschen, die unsere personelle Basis erweitern und verstärken!

CEO, Gründer und Achtsamkeitstrainer von Mindful Minds Management GmbH MBSR, MBCL, TAA
Günter Bubbnik
Achtsamkeitscoach und CEO
Business Partner, Achtsamkeitscoach, Wirtschaftspsychologin & Stress Mentorin
Katharina Ogilvie

Business Partner und Achtsamkeitscoach

MBSR Trainer und Trainer für fernöstlichen Bewegungs- und Kampfkünste
Renato Kuljac

Trainer für Persönlichkeitsentwicklung

Achtsame Körperarbeit (Yoga, Tai Chi, Qi Gong), Entspannungstechniken (AT, PMR)
Martin Steca

MBSR-Trainer

MBSR-Lehrerin seit 2011 - Mindful Parenting-Trainerin - Achtsames Selbstmitgefühl- / MSC-Fortbildung
Sonja Boxberger

MBSR-Trainerin

Studium der Wirtschaftspsychologie (M.Sc.) - MBSR Lehrer Ausbildung
Kristin Bub

Achtsamkeitscoach

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